De kandidaten Caroline (55), Marianne (52), Ria (61), Gelein (66), John (61) en Lesley (47) proberen in Hoe word ik 100 binnen vijf maanden af te komen van ziektes als diabetes, hart- en vaatziekten, overgewicht en stress. Het liefst door middel van een gezonder leven. De tips hieronder zijn een goed begin.
Knoflook
De geur wordt niet altijd gewaardeerd, maar knoflook helpt tegen een keur aan kwaaltjes. Aderverkalking bijvoorbeeld en hoge bloeddruk. Maar het helpt ook tegen vermoeidheid en vergeetachtigheid. Vooral het stofje allicine heeft medicinale eigenschappen.
Koude douche
Er zijn leukere dingen dan een koude douche op de vroege morgen. Toch is het heel verstandig om hier de dag mee te beginnen. Het is namelijk goed voor de bloedcirculatie. Het zorgt ook voor een verbeterde weerstand, omdat de kou je immuunsysteem prikkelt.
Walnoten
Nog zo iets dat veel mensen sowieso al thuis hebben liggen. Walnoten zijn heel goed tegen hart- en vaatziekten, zorgen voor een betere stoelgang en bevatten antioxidanten. Uit onderzoek blijkt dat een handje walnoten per dag zelfs helpt tegen stress.
Ademhaling
Deze lijkt voor zich te spreken; ademhalen doen we allemaal, we denken er niet eens bij na. Maar het is belangrijk om goed en diep adem te halen. Als je namelijk vaak oppervlakkig adem haalt, dan verminder je het zuurstoftransport en kun je last krijgen van chronische vermoeidheid en overgewicht.
Koffie
Hoewel er af en toe een wetenschappelijk artikel over de nadelen opduikt, is het algemeen geaccepteerd dat er talloze voordelen aan een bakkie zitten. Koffie remt Alzheimer, verkleint de kans op Parkinson, beschermt tegen kanker en diabetes, vermindert hart- en vaatziekten én het verkleint de kans op een beroerte.
HOE WORD IK 100, VANAF WOENSDAG 9 NOVEMBER 2016, 21.20 NPO 1, OMROEP MAX
Tekst: Floris Visman, beeld: Max/Roland J. Reiners
